|
Mange er ikke klar over hvor viktig det er å bruke pusten i alle livets
situasjoner. Vi kan lære oss teknikker for å tilføre hjernen og alle kroppens
celler optimalt med oksygen og livsenergi. Det roer ned kropp og sinn og gir en
behagelig følelse. Å puste dypt og bevisst sies å vekke
cellehukommelsen vår.
Ved
bruk av pusten slik at vi får bedre opptak av oksygen i kroppen, blir kroppens
spenninger tydeligere. Når du puster inn i disse spenningene vil følelser
komme til overflaten, for å frigjøres. Det kan være både såre, glade,
traumatiske og gode følelser. Det kan være følelser du bare har ant har vært
der, eller ikke har følt på mange år, men som har satt seg som spenninger i
kroppen din, etter kanskje å ha vært undertrykt i lang tid.
Vi puster jo alle sammen uansett, men i en stresset hverdag er det mange av
oss som puster overfladisk og faktisk ikke får "nok luft". Enkle
teknikker for å bli mer bevisst på pusten er derfor fint å ha med seg.
Selvobservasjon
Observasjon
av de mønstrene du står i på godt og vondt, og som evt bremser din videre
utvikling, er for mange selve nøkkelen til å se og bruke nye muligheter.
I
pusteintegrering lærer du å bli en observatør i ditt eget liv, bl.a. ved
hjelp av din daglige pusteøvelse, og å bli mer oppmerksom på å puste når
det gjelder.
Grunnopplæringen
er en omfattende prosess som fører deg dypt inn i deg selv ved hjelp av først
og fremst pusten, samt fordypning i de tema som er oppført nedenfor under
grunnopplæringen.
Pensum for grunnopplæringen er
boken: "Pust når det gjelder"
av Inger Lise Eide.
Du
får hjemmeoppgaver for hvert kapittel og sammen med pusten vil dette sette i
gang prosesser i deg selv som kan føre deg videre og hjelpe deg å være din
egen life-coach.
Les
Inger Lises artikkel om Pusteintegrering
HER.
En annen god artikkel om pusten finner du HER
 Pusteintegrering
 |
Grunnopplæringen |
|
Individuelle sesjoner |
Grunnopplæring på 10 sesjoner anbefales - omfatter både opplæring i daglige pusteøvelser og den personlig ukentlige pustesesjon med deg selv, samt hele det teoretiske grunnlaget for å kunne bruke åndedrettet til raskere innsikt og som selvhjelpsmetode.
 Grunnopplæringen består av følgende
emner:
Sesjon
1:
I gang med grunnopplæringen
Sesjon 2:
Observasjonskunsten
Sesjon 3:
Offerrolle og adferdsmønster
Sesjon 4: Ord og tankers makt
Sesjon 5: Ukentlig pustesesjon og andre gode selvhjelpsmetoder
Sesjon 7: Sinne og raseri - de ”farligste” følelsene
Sesjon 8: Makt - Avmakt - Frihet
Sesjon 9: Tilgivelse
Sesjon 10: Å puste i vann - Huskeliste - Realistiske mål
OBS! Opplæringsprogrammet på 10 sesjoner er obligatorisk for deg som vil bli åndedrettslærer.
Individuelle sesjoner:
|
Samme varighet
og pris som grunnopplæringen |
|
Kom med egne tema som du kan puste på,
snakke om og evt motta veiledning i forhold til pusteintegrering for |
En pustesesjon varer 1½-2 t. Prøv et par pustesesjoner og bestem så om
opplæringsprogrammet er noe for deg.
Priser:
Første gangs konsultasjon kr 1 000,- (inkl. boken: "Pust når det
gjelder")
Påfølgende sesjoner kr 700,-
(1 1/2 - 2 t)
Oppfølging etter endt grunnopplæring: Varighet: ca 1 1/2 time:
Pris pr sesjon kr 500,-.
Krav: Passer for alle. Jeg har tatt Trinn 2
Åndedrettsbølgen til SFP
sertifisert åndedrettslærer hos Inger Lise Eide ved Senter For Pusteintegrering i Oslo.
| 
