Utdrag fra artikkel skrevet av min åndedrettslærer Inger Lise Eide.
Gjengitt
med tillatelse fra forfatteren.
Denne
artikkelen beskriver pusteintegrering til punkt og prikke!
Det er denne formen for pusteintegrering jeg tilbyr.
Pust
når det gjelder - det er pusten som teller!
av
Inger Lise Eide
Pusteintegrering er en metode å bruke pusten på som du
trenger å lære av en åndedrettslærer. Når vi rammes av konflikter og
eventuelle sjokk, er åndedrettet det første som berøres - og derfor også
det første verktøyet vi kan ta i bruk, hvis vi husker det. Denne
selvhjelpsmetoden kan ha terapeutisk effekt. Nedenfor følger informasjon om
pusteintegrering og hva det omfatter - og hva som kan tilbys i Norge.
Pust når det gjelder - det er pusten som teller! La dette bli ditt nye
slagord på veien til et bedre liv!
Bevisstgjøring av åndedrettet er et viktig
element i pusteintegrering. Når du forsyner cellene med ekstra
oksygen uten doping på naturens måte, lades batteriene og
livsgnisten tennes på nytt. Oksygenet er m.a.o. en viktig del av livskraften.
Forskning fra Russland viser at et bevisst og fritt åndedrett styrker både
immunforsvaret, kjertel- og hormonsystemet.
Hukommelsen på cellenivå
aktiviseres av åndedrettet
Måten man bruker åndedrettet
på i pusteintegrering fører til at kroppens hukommelse aktiviseres.
Opplevelser vi oppfatter som negative er lagret i kroppen og opptrer som regel i
form av spenninger, blokkeringer og ubalanse. Disse kan forløses og integreres
på en vennlig og skånsom måte - igjen ved hjelp av pusten. Slik øker tempoet
på utviklings- og tilfriskningsprosessen. Pusteintegrering er en personlig
prosess - fremgangsmåten må imidlertid først læres, og så holdes
vedlike.
Pusteintegrering er en
selvhjelpsmetode - ingen behandling
Pusteintegrering er en
selvhjelpsmetode og derfor ingen behandling i vanlig forstand. Dog har den
terapeutisk effekt, og det er du som etter hvert kommer til å erfare at du blir
i stand til å mestre livet bedre og bedre uten eksperter utenfra. Klienten
tar raskere ansvar for helsen
sin, og leder seg selv til større frihet, og
får derfor bedre innsikt og nye valgmuligheter til å løse egne utfordringer.
Du kan "behandle" deg selv
etter endt grunnopplæring, målet er å bli sin
egen åndedrettslærer - eller life-coach om du vil, og derfor selvhjulpen hele
livet ut. Pusteintegrering er
en livsstil og
ikke bare et enkeltstående "kursfenomen". Nyere tids oppdagelser
og erfaringer antyder dessuten at den såkalte "nye energien" ligger i
oss alle, jf dr Eric Pearl og hans siste bok "Vekk Din Indre Healer"
om å gjenskape forbindelsen til universet ved hjelp av de nye
energifrekvensene. Gjennom "The Crimson Circle" hevdes det samme, og
at vi bl.a. bare kan puste den inn og være i den! La
åndedrettet få gjøre jobben på egen hånd: la kraften få vokse frem av seg
selv! Ikke minst harmonerer teorien i
pusteintegrering med den nye forskningen som "META-medisinen"
presenterer, jf "The International
META-medicine Association" (IMMA), www.metamedicine.info
Hyperventilering
Hyperventilering som
metode (langvarig og bevisst pesepusting) eller andre provoserende teknikker
benyttes ikke. Jeg hevder at en avslappet kropp slipper lettere tak i spenninger
og blokkeringer enn en anspent og "provosert" kropp. "Ekte"
hyperventilering oppleves som panikk, og frykten for ikke å få nok
surstoff er ofte påtrengende. Med 15 års praksis som åndedrettslærer har jeg
ennå ikke hatt klienter som har hyperventilert i en pustesesjon. Teorien
tilsier imidlertid at hvis det skulle skje, er tillatelse og avslapning metoden
å integrere hyperventilering på. En trygg åndedrettslærer reflekterer
nettopp den nødvendige trygghet og tillit som enhver klient har krav på,
spesielt personer som har problemer med pusten. Det sier nesten seg selv at
personer med åndedrettsbesvær trenger å bevisstgjøre pusten - som Colin
Sisson sier: "Breath Integration are made
for asthmatics"
Fødselen
Fødselen er
den viktigste årsaken til at pusten har så stor betydning for helsen. Fødselen
er en av hovedårsakene til at vårt daglige åndedrett som regel er både
anstrengt og overfladisk. Fødselen prentes inn i hukommelsen (cellene) og
bidrar til hvordan vi utvikler atferd og holdninger. Det første åndedraget er
særdeles viktig; når navlestrengen klippes, må vi som selvstendig individ ta
vårt første
frie valg - skal jeg puste, eller skal jeg ikke puste
(liv/død aksen).
Fødselens senvirkninger
Det første åndedraget er
så smertefullt og utfordrende at vi senere i livet kan få en tendens til å
assosiere liv (å puste) med smerte og/eller fare. For eksempel kan problemer
med surstofftilførselen under fødselsprosessen føre til senere åndedrettsbesvær
(f. eks. allergi- og astmalignende tilstander). Andre komplikasjoner ved fødselen
kan bidra til å skape annen ubalanse etter hvert som årene går. Det kommer an
på hvordan den nyfødte oppfatter fødselen - ikke hva lege, jordmor,
foreldre eller andre mener kan ha skjedd. Det foreligger mye informasjon og
etter hvert god forskning om hvordan vi preges av fødselen.
Hva som er viktig å merke seg vedrørende
pregning av et foster, en nyfødt eller et mindreårig barn - er at en
"liten" og "uviktig" episode eller opplevelse kan forstørres
og bli til traumer senere i livet. Dette avgjøres av den mengde frykt og redsel
som lagres i hukommelsen når opplevelsen faktisk skjer. Fordi frykt er
"tyngre" enn kjærlighet (energi som er ladet med frykt vibrerer på
et lavere frekvensområde enn kjærlighet) "skapes" og lagres frykt i
kroppen i form spenninger, blokkeringer og sykdommer. Når vi vet at kjærlighet
er fravær av frykt, er det helt essensielt å oppdage frykten og frigi den.
Dette gjør vi når vi bruker åndedrettet på den bevisste måten man lærer i
pusteintegrering.
Integrering
Hva menes med integrering?
Vi forstår integrering som en prosess - prosessen å gjøre hel =
helbrede = bli frisk = integrering. Denne prosessen forårsaker at noe som til
daglig er ukjent, ubehagelig eller smertefullt, i stedet går over til å
oppleves som OK. Som en naturlig del av din daglige normale oppmerksomhet og
tilværelse. Det vonde løsner, og du kan endelig slutte fred. Du lar ikke
lenger fortiden ha taket på deg. Et eksempel:
når en incestutsatt kan tenke tilbake på overgriperen uten å bli fortvilet,
sint eller skamfull - da er den incestutsattes fortid bearbeidet og endelig
integrert. Hun/han lar ikke lenger overgriperen ha taket på seg - vedkommende
kan endelig slutte fred med fortiden.
Ved sykdom blir bevisstgjøring
ennå viktigere
Alle trenger å lære seg
et grundigere og mer bevisst åndedrett fordi det forebygger og styrker. Plages
man med sykdom blir åndedrettet ennå viktigere å bevisstgjøre.
Pusteintegrering anbefales for å hjelpe til i sin egen tilfriskningsprosess og
bidra med egne ressurser. Vårt eget åndedrett er
en slik (skjult) ressurs - det er ditt
healingverktøy i hverdagen - når du husker å bruke det.
Grunnopplæring - Trinn 1 på "Åndedrettsbølgen"
Grunnopplæringen på 10
indidviduelle sesjoner anbefales i første omgang. Du blir undervist
av en åndedrettslærer som har kunnskap i pusteintegrering. Erfaringsmessig
trenger man minst 10 sesjoner, en sesjon i uken er det beste. Selve
pusteteknikken må innøves for at det skal huskes i ettertid - hele livet ut.
For å oppdage våre saboteringsmekanismer trenger vi dessuten hjelp og
oppmuntring. En seriøs åndedrettslærer bruker selvsagt pusteintegrering som
en del av sitt eget indre arbeide. Det er selvsagt mulig å ta enkeltstående
pustesesjoner, du MÅ ikke gjennomføre hele grunnopplæringen. Klikk på
"Utdanning" på menyen for å lese mer om den videregående
utdanningen i Norge.
Individuelle
pustesesjoner
En individuell pustesesjon
varer ca 1½ - 2 timer og innledes med en kort samtale, deretter puster klienten
ca 1/2-3/4 time. Klienten ligger på en madrass eller benk/seng med åndedrettslæreren
ved siden av. Sesjonen avsluttes med en kort samtale om hvordan pustesesjonen
har vært og hva den har gitt av innsikt. Du får evt hjemmeoppgaver, som f eks
utvalgt teori, daglige + ukentlige pusteøvelser, og du må trene på å bli en
så nøytral observatør som mulig.
Hver individuelle sesjon har et tema/teori
som forklares; f eks åndedrettets betydning og innsikt i eget åndedrettsmønster,
de 5 viktige komponentene og selvobservering, tanker og avhengighetsmønstre,
frykt og kjærlighet og disse følelsenes reaksjoner, pusteøvelse til daglig
bruk "20 frie åndedrag", ukentlige private pustesesjoner hjemme,
hvordan klare seg på egen hånd etc. Og selvsagt snakker vi om hva du evt vet
fra perioden da mor gikk svanger med deg og hva du vet om din egen fødsel.
Selv om
pusteintegrering er det enkleste i verden, krever det mot, kjærlighet og
disiplin hver eneste dag for å gjennomføre disse enkle øvelsene. Øvelsen
"20 frie åndedrag" tar kun 5 minutter - denne øvelsen tas 3 ganger
daglig! Såpass
bør vi kunne investere i oss selv?! Gå til menyen og klikk på "Daglig øvelse".
Du kan også velge en
enklere, mer teoretisk variant enn grunnopplæringen for å lære tilstrekkelig
nok om åndedrettet til å forstå at kroppen kan få det bedre bare ved å
bevisstgjøre at du har et åndedrett og ta det i bruk. Kom til en plussamtale - her får du også opplæring
i den daglige pusteøvelsen. Du kan evt velge om du vil ha samme teoretiske opplæring
som i "grunnopplæringen" (f eks 10 samtalekonsultasjoner, men uten
den mer grundige ukentlige pusteøvelsen som medfølger i grunnopplæringen)
Pustesamlinger
Etter 10 sesjoner får
klienten tilbud om å komme på pustesamlinger som en videre hjelp og støtte
for den personlige prosessen som er igangsatt. På samlingene puster man sammen
med andre pusteentusiaster. Målet er å bli sin egen åndedrettslærer -
lifecoach - og mestre livet ved hjelp av sitt medbringende verktøy - ditt eget
åndedrett. Til dette trengs oppfølging og vedlikehold - derfor tilbys
pustesamlinger; som i praksis fungerer som en støttegruppe.
Pustesamlingene arrangeres ca månedlig.
Oppfriskning
Både klienter og utøvere
får tilbud om å komme til oppfriskning ca 2 ganger i året. Her repeteres
teorien - vi gjenoppfrisker de 5 komponentene, de 5 hindringene, vi tar en kikk
på våre indre ministre (egoet = personlige overbevisninger og "løgner"
om oss selv og tilværelsen) og finner ut om de evt har "forandret
seg"! Eller man kan repetere et dagsseminar el helgekurs.
Treningsgruppe for
praktiserende åndedrettslærere
Ca annenhver måned kan de
som praktiserer som åndedrettslærere komme sammen for å drøfte egne
prosesser, ta opp faglige spørsmål som den enkelte har behov for å belyse,
trene på pusteøvelser osv. Treningsgruppen er også ment for de som har til
hensikt å bli lærere, men som ikke er kommet helt i gang ennå. En fin
mulighet til å hente drahjelp i en utfordrende startperiode. Her kan man belyse
egne saboteringsmekanismer i full trygghet - det er ganske vanlig å
sabotere seg selv med urimelige krav til hva man tror man må prestere.
Prestasjonskravet blir ofte påtrengende når man skal starte noe nytt - enten
det er praksis som åndedrettslærer eller andre ting du har tenkt å tjene
penger på.
Uhelbredelig syk? -
Motivasjonen må skje innenfra
En kronisk sykdom kan
assosieres med det engelske uttrykket "incurable disease". Direkte
oversatt: "uhelbredelig sykdom". Her ligger det ikke mye håp eller
positiv tenkning. Filosofien i pusteintegrering foreslår en mer konstruktiv
definisjon som er sunnere og mer gavnlig: en uhelbredelig sykdom lar seg kurere,
men da bare fra innsiden (incurable = curable
only from within!) Enhver ubalanse eller sykdom er kroppens eget forsøk
på å gjøre seg selv frisk. Hvis du er rammet av sykdom,
"uhelbredelig" eller ikke - la den bli en motivasjon til å ta i bruk
dine egne krefter. Den amerikanske legen dr. Andrew
Weil bekrefter dette gjentatte ganger i sin bok "Spontan helbredelse".
Han sier: "... åndedrettet er en viktig del av kroppens iboende og
UBEGRENSEDE evne
til å helbrede seg selv..."; sitatet er også undertittel på
boken. Igjen henviser jeg til naturlig selvhelbredelse og META-medisinen: www.metamedicine.info/
Pusteintegrering øker
livskvaliteten
Hos personer med
fibromyalgi har man målt oksygeninnholdet i musklene. Målingene viser store
underskudd; oksygenmangelen er nesten ekstrem. Det sier seg selv at da er det
fornuftig å skaffe tilveie det som kroppen mangler ved å bevisstgjøre måten
man puster på! Min personlige teori er at alle muskelplager i det minste kan
lindres ved hjelp av åndedrettet. Etter å ha praktisert bruken av åndedrettet
på meg selv i 10 år, samt veiledet flere hundre syke og friske klienter og
kursdeltakere til å puste mer bevisst, kan jeg trygt si at pusteintegrering er
en lysende juvel blandt de metoder som finnes for å hjelpe mennesker til å øke
livskvaliteten. Fysisk som psykisk. Den vanligste definisjonen på helse er fravær
av sykdom. For å fjerne sykdom må vi oppdage
hva som forårsaker den - pusteintegrering er potensialet som åpner
for innsikt i hvordan vi skaper sykdom. Sammen med teorien i forskningen om
META-medisin utjør åndedrettet en ressurs til å bli frisk - din skattkiste
som venter på å bli oppdaget og tatt i bruk.
Å puste under vann -
Tilbake til fostertilstanden med snorkel og neseklype!
For å
integrere så tidlige opplevelser som fra unnfangelse, svangerskap og fødsel,
har bruk av vann vist seg å være gunstig. Fra andre terapiformer vet vi at
vann i seg selv kan være forløsende og helbredende Som fostre har vi levd ca 9
mndr i vann, og temperaturen var ca 37-39 grader. Vi assosierer varmt vann med
frihet og kjærlighet - kaldt vann med begrensninger og frykt. Når en
person har gjennomført ca 6-7 sesjoner i grunnopplæringen, er det
anbefalelsesverdig å ta en individuell sesjon i badekar - i første omgang i varmt vann (34-37 grader).
Dernest kan man prøve kaldt vann (ca 15-20 grader).
Når det gis mulighet for
det, arrangeres fellespusting
som gruppe i basseng - både varmt
og kaldt vann. Du må ha pustet i varmt vann før du velger å puste i kaldt
vann. Bassengvarianten forbindes med tidlig fostertilstand - god plass i mors
mage; god plass i bassenget. Badekarvarianten forbindes med slutten av
svangerskapet - trangt i mors mage; trangt i badekaret. Det kreves at
minst 6 personer er påmeldt for å gjennomføre gruppepusting i basseng, det være
seg kaldt eller varmt vann. Til varmt vann trenger du å anskaffe snorkel og
neseklype.
Kurs i Oslo - eller kurs der du bor
Hvis du vil arrangere
dagsseminar/kurs med Inger Lise som kursleder der du bor - ta
kontakt!
Som kursarrangør vil du evt tjene 25% av netto kursinntekt.
